Добро пожаловать
Базовый курс
Курс обучения базовым основам в спорте.
На этом курсе вы освоите базовые принципы строения человека и какие функции выполняет его тело, как происходят эти процессы и что для этого нужно. Курс включает в себя основы анатомии, физиологии и диетологии.
Чтобы всегда оставаться на связи и иметь самую актуальную информацию вступите в телеграм чат.
Расписание курса
Онлайн
1 День
1 День
Лекция 1
Анатомия и строение мышц
2 День
2 День
Лекция 2
Физиология мышц и происхождение энергии
3 День
3 День
Лекция 3
Зоны пульса и системы энергоснабжения
4 День
4 День
Лекция 4
Диетология и нутрициология
5 День
5 День
Лекция 5
Спортивное питание
По окончанию
По окончанию
Экзамен
Проверка знаний по пройденному материалу
Базовый курс
До начала лекции:
Дней
Часов
Минут
Секунд
Лекция 1
Анатомия и строение мышц
Домашнее задание
Выполнить задание:

  1. Повторить пройденный материал.
  2. Для чего нужны мышцы?
  3. Кратко описать состав мышц.
  4. Какие различия между быстрыми и медленными мышечными волокнами?
  5. Для чего нужны артерии и вены? Что доставляет артериальная кровь?
Записать все ответы в форму ниже.
Email
ФИО
Письменный ответ
Урок пройден?
Лекция 2
Физиология мышц
Домашнее задание
Выполнить задание:

  1. Повторить пройденный материал. (1-10 стр.)
  2. Что необходимо для создания кальциевой вспышки?
  3. Из каких субстратов происходит ресинтез АТФ?
  4. Опишите процессы фосфагенной, лактатной и аэробной системы?
  5. Как долго спортсмен может продолжать работу высокой интенсивности? Как увеличить этот процесс?
Записать все ответы в форму ниже.
Email
ФИО
Письменный ответ
Урок пройден?
Лекция 3
Нутриенты и субраты
Домашнее задание
Выполнить задание:

  1. Повторить пройденный материал. (11-16 стр.)
  2. На какие основные зоны делят шкалу пульса? Опишите процессы происходящие в этих зонах.
  3. Как определяют зоны ЧСС? Какие есть методы и в чем они состоят?
  4. Какие типы гипертрофии мышц вы знаете?
  5. Как улучшить качества спортсмена тренирующегося на длинные дистанции? Какие зоны пульса нужно улучшить?
Записать все ответы в форму ниже.
Email
ФИО
Письменный ответ
Урок пройден?
Лекция 4
Диетология и нутрициология
Домашнее задание
Выполнить задание:

  1. Повторить пройденный материал. (1-27 стр.)
  2. Из каких принципов складывается рациональное питание?
  3. Из чего складывается суточные энергозатраты человека?
  4. Какие макро и микро нутриенты должны составлять рацион питания?
  5. Коротко перечислите функции белков, жиров и углеводов.
Email
ФИО
Письменный ответ
Урок пройден?
Лекция 5
Спортивное питание
Домашнее задание
Выполнить задание:

  1. Повторить пройденный материал. (27-46 стр.)
  2. Какие функции выполняют витамины и минералы в организме человека. (Коротко)
  3. Зачем нужны заменители питания?
  4. Что такое жиросжигатели или энергетики?
  5. Необходимо ли спортивное питание для спортсменов? Какова его основная задача?
Email
ФИО
Письменный ответ
Урок пройден?
Экзамен
Пройдите тестирование
Экзамен пройден?
Made on
Tilda